> NOS SERVICES PRATIQUES
 
 

8 recettes de smoothies pour l'été

Par : Quitterie Pasquesoone - fiche pratique
A+ A- |
  • Imprimer cet article
  • |
  • Envoyer à un ami
  • |

Pour compléter votre lecture :

8 recettes smoothies ete

Se préparer un smoothie en été.

Riches en vitamines, en minéraux et pauvres en calories, les smoothies désaltèrent de façon intelligente. Pour en profiter cet été, essayez ces quelques recettes à réaliser en un tour de main !


Les smoothies salés

Voici de délicieuses recettes de smoothies originales et légères  :

Le smoothie Taille 36

Mixez ensemble 1 yahourt 0%, 5 tomates cerises, ¼ de poivron orange épépiné, le jus de 2 carottes passées à la centrifugeuse (ou 10 cl de jus de carotte en bouteille), le jus d’1/2 citron, 3 glaçons et un peu de sel de céleri, jusqu'à l'obtention d'une consistance parfaitement lisse. Servez bien frais.

Le smoothie Okinawa

Mixez ensemble 1 tomate pelée, ¼ de concombre épluché, le jus d'1 citron, 1 cuillère à café de sauce soja et 3 glaçons, jusqu'à l'obtention d'une consistance parfaitement lisse. Servez bien frais.

Le smoothie Marrakech

Mixez ensemble ½ courgette épluchée, ½ carotte épluchée, 1 yahourt au bifidus, 1 pincée de cumin, ½ citron confit et 3 glaçons, jusqu'à l'obtention d'une consistance parfaitement lisse. Servez bien frais.

Le smoothie Betterave Party

Mixez ensemble ½ betterave cuite épluchée, le jus de 2 carottes passées à la centrifugeuse (ou 10 cl de jus de carotte en bouteille), 1 yahourt au bifidus et 3 glaçons, jusqu'à l'obtention d'une consistance parfaitement lisse. Servez bien frais.

Les smoothies sucrés

Parfait pour un goûter léger ou un dessert frappé !

Le smoothie Blueberry

Mixez ensemble 100g de myrtilles, 50g de mangue épluchée, 50g de tofu soyeux et le jus d'1 orange jusqu'à l'obtention d'une consistance parfaitement lisse. Servez bien frais.

Le smoothie Zen

Mixez ensemble 100g de fruits rouges équeutés (fraises, framboises, myrtilles…), le jus d'1/2  orange, 3 feuilles de menthe, 1 cuillère à café d'eau de fleur d'oranger et 3 glaçons, jusqu'à l'obtention d'une consistance parfaitement lisse. Ajoutez 10 cl de Salvetat et servez bien frais.

Le smoothie Fruits rouges

Mixez ensemble 1 yahourt au bifidus, 1 pêche épluchée, 4 feuilles de verveine et 3 glaçons, jusqu'à l'obtention d'une consistance parfaitement lisse. Servez bien frais.

Le smoothie Exotique

Mixez ensemble ½ mangue épluchée, 1 pêche épluchée, le jus d'1/2 orange, 10 cl de lait d'amande et 3 glaçons, jusqu'à l'obtention d'une consistance parfaitement lisse. Servez bien frais.

Envie d'autres idées recettes ?

Recettes extraites de "Smoothies minceur" d'Anne Dufour, aux éditions Leduc.s.

 

Retrouvez sur Google+

Logement, famille, travail...

Un expert vous répond

Contacter un expert

x
 

Qui sommes nous ?

La mission de Pratique.fr : vous offrir un très large choix de fiches pratiques et d'articles destinés à répondre aux questions que vous pouvez vous poser dans votre vie quotidienne.

En savoir plus

Accès au contenu

En savoir plus sur pratique.fr