Méditation : 5 applis pour s'y mettre

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Méditation : 5 applis pour s'y mettre
Méditation : 5 applis pour s'y mettre

Pratiquée depuis des siècles, la méditation est idéale pour lutter contre le stress et se ressourcer. Aujourd'hui, elle se pratique partout grâce à des applis dédiées : dans les transports, en marchant, pendant la pause déjeuner… Profitez d'une séance de méditation pour vous détendre, gérer vos émotions ou entraîner votre mental. Découvrez 5 applis à télécharger sur votre smartphone, gratuites ou payantes !

1 - Méditer avec Christophe André

Cette application payante (4,99 € par mois) a été mise au point par le spécialiste français en la matière, Christophe André, médecin psychiatre. Ce praticien propose une version ludique et accessible de son best-seller, "Méditer jour après jour" (éditions L'Iconoclaste). Elle propose 7 méditations, d'environ 10  minutes.

2 - Pleine conscience

 Cette  appli francophone payante (1,99 € par mois) s'inscrit dans la lignée du programme de Jon Kabat-Zinn, l'un des pionniers de la méditation pleine conscience. Avec plus de 500 000 utilisateurs, c'est l'une des applications santé les plus téléchargées. Elle offre 6 méditations guidées de 3 à 30 minutes, à choisir en fonction de sa disponibilité.

3 - Petit Bambou

Cette appli en français démarre par une initiation en 8 exercices de méditation (gratuits), précédés d’une vidéo, qui permet de découvrir les principes de cette discipline. L'abonnement payant donne accès à plus de 70 autres méditations qui travaillent plus spécifiquement sur la respiration, la force du sourire, les nœuds de tension… Les exercices ont été créés par le professeur Dominique Steiler, responsable de la chaire "Mindfulness, bien-être au travail et paix économique" à l’École de management de Grenoble. La durée des exercices est d'environ 20 minutes. Petit Bambou compte déjà plus de 320 000 utilisateurs. 8 méditations gratuites, 4,99 € pour 60 séances.

4 - Mind

L'appli Mind propose une initiation gratuite à la méditation, en 10 séances guidées de 10 minutes. Elle a été conçue par la groupe My Little avec des experts français et internationaux, tels que Martin Aylward, qui forme les enseignants de méditation dans le monde entier, ou Fabrice Midal, auteur et fondateur de l’École occidentale de la méditation. Son objectif : apprendre à vivre plus sereinement en s'adaptant à chaque situation et en faisant découvrir les bénéfices "pratiques" de la méditation : stress au boulot, angoisse passagère, avion, présentation en public... 10 séances gratuites, 6,99 € par mois au-delà.

5 - Headspace

Créée par Andy Puddicombe, ancien moine tibétain, cette application de méditation en anglais, plébiscitée par des stars comme Gwyneth Paltrow ou Emma Watson, est l'une des les plus populaires dans le monde. Cette appli ludique propose des exercices simples de relaxation pour améliorer le sommeil, la concentration, l'humeur. Chaque séance démarre par un court dessin animé expliquant le but du jour. Les 10 premières séances, de 10 minutes chacune, sont gratuites. Au-delà 9,95 €  par mois ou 5,99 € par mois pour un an.

Sources : mariefrance.fr ; elle.fr ; grazia.fr

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