Par qui se faire aider pour arrêter de fumer ?

Se faire aider pour arrêter de fumer
Se faire aider pour arrêter de fumer
Il est courant d’entendre qu’arrêter de fumer n’est qu’une question de volonté. En réalité, la volonté est nécessaire, mais elle n’est pas la seule condition de réussite, un soutien est bien souvent indispensable. Il existe des spécialistes dans différents domaines qui peuvent vous accompagner durant le sevrage.


Vous faire aider pour arrêter de fumer : les spécialistes que vous pouvez consulter

Il existe différentes aides au sevrage tabagique. Vous pouvez ainsi avoir recours à :

  • un acupuncteur ;
  • un homéopathe ;
  • un thérapeute pratiquant l’hypnose ;
  • un médecin généraliste (qui pourra vous délivrer des patchs antitabac et autres substituts nicotiniques).

Arrêter de fumer : ne pas négliger l'importance du tabacologue

Le plus à même de vous aider, puisque c’est sa spécialité, est un tabacologue. Au cours de la première consultation, le tabacologue étudie :

  • votre profil de fumeur en fonction de l’ancienneté de votre consommation et du nombre de cigarettes que vous fumez par jour ;
  • votre type de dépendance et son intensité ;
  • vos motivations pour arrêter ;
  • votre état de santé ;
  • votre état psychologique et votre capacité à gérer le stress, etc...

Il peut au cours de cette visite :

  • déterminer le recours aux substituts nicotiniques et définir la posologie adaptée ;
  • vous orienter, si besoin, vers traitements issus de médecines non conventionnelles.

Au cours des visites mensuelles ou trimestrielles qui suivent, il peut :

  • suivre vos progrès ;
  • vous aider à gérer le stress durant le sevrage ;
  • surveiller une éventuelle prise de poids ;
  • prévenir les risques de rechute.

Arrêter de fumer : l'importance du soutien psychologique

Si vous appréhendez le sevrage tabagique ou si vous le vivez difficilement, n’hésitez pas à chercher un soutien psychologique. En effet, même si arrêter de fumer est bénéfique à long terme, les premiers temps de lutte contre la dépendance (physique, comportementale et psychologique) sont souvent durs à vivre.

Vous pouvez donc chercher du soutien et quelqu’un à qui parler auprès :

  • d'un thérapeute, un psychologue ou un psychanalyste (processus plus long) ;
  • des associations ou des organismes dédiés tels que Tabac Info Service qui propose une écoute ou délivre des informations sur simple appel au 39 89. L'appel coûte 0,15€ par minute, entre 9h et 20h du lundi au samedi.

Partagez votre expérience avec d'autres anciens fumeurs

Enfin, l’échange d’expérience avec d’anciens fumeurs ou des gens qui sont aussi en train d’arrêter est très bénéfique. Vous pouvez donc participer à :

  • des réunions ou groupes de discussion ;
  • des discussions sur Internet, au travers de blogs ou de forums.