Alimentation et tabac
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Alimentation et tabac
À un fumeur, il faut recommander de se passer de tabac. Mais comme cet avis est rarement suivi, on peut tout au moins lui donner quelques conseils diététiques pour améliorer sa santé.
Alcool et tabac
Associé à l'alcool, le tabac décuple ses effets cancérigènes pour la bouche et la gorge. De plus, l'alcool intensifie le besoin de fumer, la relation joue aussi en sens inverse. Ce cocktail peut donc nuire gravement à la santé de celui qui ne mesure pas les doses de tabac, comme d'alcool, qu'il ingurgite.
Les excès alimentaires
En outre, il faut que le fumeur évite tout excès dans son alimentation, lorsqu'elle est trop riche, en particulier en graisse. Il est recommandé de manger des aliments riches en vitamines A, E et C. La vitamine C empêcherait la formation de nitrosamines, substances cancérigènes favorisées par le tabagisme, et pourrait également renforcer l'immunité naturelle de l'organisme.
La vitamine E, apportée par les céréales complètes et les salades, jouerait aussi un rôle non négligeable pour éviter les complications du tabac.
Sachez que le tabac augmente de 30% les besoins en vitamine C. Pour éviter les carences, le fumeur doit surveiller, plus que le non fumeur, ses apports quotidiens en vitamines et en oligo-éléments.
