Avoir des jambes fuselées pour l'été

Par : Quitterie Pasquesoone - Dernière modification : 15 avril 2013 - fiche pratique
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jambes fuselees plage

Comment avoir des jambes fuselées cet été

Les beaux jours reviennent et avec eux les shorts courts, les mini-jupes et les maillots de bain. Alors pour afficher des jambes fuselées, quelques exercices ciblés s’imposent. Tour d’horizon de nos astuces pour des gambettes parfaites.


Quel sport choisir ?

Pour afficher des jambes longilignes et galbées, il est essentiel de choisir un sport adapté, à pratiquer 3 fois par semaine en séances de 45 minutes minimum. En voici quelques uns :

  • la natation : si vous le pouvez, utilisez des palmes, qui augmentent la résistance de l’eau et sollicitent grandement les muscles des jambes ;
  • le vélo : il est idéal pour raffermir et affiner les jambes. En ville comme à la campagne, enfourchez donc votre vélo sans hésiter et offrez-vous une grande ballade ;
  • l’aquabiking : variante du vélo traditionnel, l’aquabiking ou aquabike se pratique dans l’eau. La résistance de celle-ci est idéale pour fuseler ses gambettes en quelques séances ;
  • la course à pied : courir à petites foulées permet de tonifier les muscles des cuisses, des mollets et des fessiers ;
  • le roller : une activité physique ludique qui sollicite les jambes et tonifie les muscles.

Les bons gestes au quotidien

Pour compléter intelligemment vos séances sportives, pensez à adopter les bons gestes au quotidien :

  • marchez. Délaissez aussi souvent que possible votre voiture, descendez un arrêt de métro ou de bus plus tôt et utilisez vos jambes pour vous mener à bon port ;
  • évitez les pantalons trop serrés qui compriment la circulation sanguine et favorise le gonflement ;
  • évitez également les saunas, les hammams et les bains chauds qui entravent la circulation. Pour bien faire, terminez plutôt votre douche par un jet d'eau froide pour un effet jambes légères ;
  • en cas de chaleur et si vous avez la sensation que vos jambes sont lourdes, allongez-vous sur votre lit et placez vos mollets en hauteur, sur un coussin par exemple, pour favoriser la circulation.

Une crème minceur adaptée

Pour avoir de jolies jambes, ne négligez pas les cosmétiques et optez pour une crème minceur ciblée, gorgée d’actifs désinfiltrants, amincissants et anti-inflammatoires, comme la caféine, le thé vert, les extraits de vigne, le bouleau, le marron d’Inde ou le lierre grimpant.

Pour l’appliquer, partez des chevilles et remontez jusqu'aux cuisses pour relancer la circulation sanguine. Renouvelez l’application matin et soir pour obtenir de vrais résultats.

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