Les bienfaits du hammam

Par : Katia Do Nascimento Blétry - Dernière modification : 30 avril 2013 - fiche pratique
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bienfaits hammam

Les bienfaits du hammam

Bulle de bien-être et de beauté, le hammam fait de plus en plus d'adeptes. Tour d’horizon des vertus de ce bain de vapeur venu d'Orient !


Déroulement d'une séance de hammam

Véritable rituel oriental, le hammam est aujourd'hui proposé dans de nombreux spas, salles de sport ou centres de thalassothérapie.

Il se compose généralement de trois salles de plus en plus chaudes. Voici comment se passe généralement une séance et les conseils pour profiter au maximum de tous ses bienfaits :

  • entrez dans le vestiaire, déshabillez-vous et mettez votre maillot de bain ;
  • enfilez un peignoir souvent mis à disposition par les établissements ou passez une serviette puis, mettez vos tongs pour des raisons d'hygiène mais aussi pour éviter de glisser ;
  • après avoir pris une douche tiède, entrez dans une première salle chaude et humide pour habituer votre corps à la chaleur. Asseyez ou allongez-vous sur les bancs de faïence, fermez les yeux et détendez-vous 10 minutes environ ;
  • passez ensuite dans la deuxième pièce où la chaleur atteint les 50 degrés. Pour commencer, restez-y une dizaine de minutes puis, prenez une douche fraîche pour relancer la circulation sanguine ;
  • réitérez l'opération une ou plusieurs fois sans dépasser toutefois 30 à 45 minutes par séance ;
  • à la fin de la séance, reposez-vous dans une salle de détente appropriée avec un thé à la menthe ou un grand verre d'eau pour réhydrater votre corps qui a beaucoup transpiré.

Une peau douce et belle

Véritable atout beauté, ce n'est pas pour rien que les femmes orientales en usent et en abusent :

  • la vapeur d'eau du hammam et la chaleur dilatent les pores de la peau et la débarrasse de toutes les impuretés qui l'encombrent. Nettoyée en profondeur, elle est éclatante pendant plusieurs jours ;
  • pour optimiser au mieux les effets du hammam, frottez-vous avec un gant de massage en fibres naturelles, appelé loofah, et du savon noir. Vous retrouvez une peau lisse, souple et toute douce. 
 

Un moment de détente loin du stress

Tous ceux qui l'ont essayé vous le diront, le hammam libère des tensions quotidiennes et offre une totale relaxation :

  • à l'abri du bruit, de la foule et des tracas, vous êtes plongé dans un cocon de bien-être, une bulle de sérénité où le temps semble s'arrêter;
  • la chaleur permet de calmer le système nerveux et de vous rendre plus zen. Comme après un bon bain chaud, vous vous sentez totalement détendu et relaxé. D'ailleurs, ne prévoyez rien le soir, pour favoriser davantage le sommeil ;
  • le hammam est aussi idéal pour aider à la récupération musculaire : rhumatismes, douleurs ligamentaires, courbatures, jambes lourdes… La chaleur détend les muscles douloureux et apaise les maux du corps.
 
 

Un organisme purifié de l’intérieur

Le hammam permet aussi de détoxifier le corps et peut vous aider à soigner certaines maladies respiratoires :

  • le hammam élimine les toxines et nettoie l'organisme de l'intérieur. Comme vous respirez de la vapeur d'eau souvent additionnée à quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus reconnu pour ses propriétés antiseptiques, vous dégagez bien vos sinus et vos bronches ;
  • si vous avez un rhume, une séance de hammam facilitera votre respiration et débouchera votre nez. Les voies respiratoires assainies, votre rhume passera ainsi plus vite.

Après une séance de hammam, l'idéal est d'en profiter pour vous faire masser. Totalement détendu, vous serez beaucoup plus réceptif aux étirements du masseur et pourrez encore mieux vous détendre. 


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