Premiers réflexes pour soigner la tendinite
Si les symptômes de la tendinite viennent d'apparaître, vous pouvez appliquer aussitôt la méthode surnommée GREC (Glace, Repos, Élévation, Contention) :
- appliquez de la glace à l'endroit douloureux pendant 10 minutes, retirez-la pendant 20 minutes, puis remettez de la glace pendant 20 minutes. Cette opération devra être répétée trois fois par jour, pendant environ deux ou trois jours ;
- reposez l'articulation touchée. Si vous ressentez le besoin de faire de l'exercice, trouvez un sport qui ne la fasse pas travailler ;
- élevez l'endroit douloureux ;
- immobilisez votre articulation avec un système de contention (bande, par exemple).
Médicaments pour la tendinite
Pour soulager la douleur, vous pourrez opter pour le paracétamol. Un anti-inflammatoire non stéroïdien vous permettra de soulager la douleur, tout en réduisant l'inflammation. Dans tous les cas, référez-vous à la notice d'utilisation de ces traitements, ainsi qu'à l’avis de votre pharmacien.
Solutions naturelles
Si vous ne souhaitez pas prendre de médicament chimique, il existe des remèdes à base de produits naturels qui pourront soigner votre tendinite.
Si vous préférez opter pour des produits à appliquer par voie externe, vous pouvez utiliser du Céladrin ou du gel de silice.
Par voie interne, vous pourrez prendre de la prêle et de l'harpagophytum, deux plantes indiquées pour traiter les problèmes d'articulations.
Rééducation après une tendinite
Vous pourrez remettre votre articulation en activité progressivement, à l'aide de massages, étirements et exercices adaptés :
- le massage transversal profond est efficace contre les tendinites : il s'agit d’un massage qui sera fait dans le sens transversal du tendon, de façon appuyée ;
- il existe des techniques d'étirements adaptées à certaines tendinites. Si vous ne les connaissez pas, prenez l'avis d’un professionnel ;
- vous pourrez trouver aussi des exercices qui vous permettront de soulager votre douleur à l'endroit de la tendinite. Pour la tendinite d'Achille, certains exercices en piscine sont conseillés.