Chute de cheveux et carence en vitamine D

Vitamine D et chute de cheveux - © Saint-Algue.com
Vitamine D et chute de cheveux - © Saint-Algue.com
La vitamine D ou "calciférol", c'est-à-dire littéralement "transporteur de calcium", a pour rôle principal de maintenir un taux normal de calcium dans le sang et contribue à sa bonne fixation dans les os et les dents. Depuis quelques temps, les chercheurs reconnaissent que la vitamine D est impliquée dans bien d'autres processus physiologiques, en particulier celui de la pousse des cheveux. Un lien a été clairement établi entre carence en vitamine D et chute de cheveux.


Fatigue et carence en vitamine D

Comment savoir si vous souffrez d'une carence en vitamine D ? Tout simplement en demandant à votre médecin de vous prescrire un dosage en vitamine D lors de votre prochain bilan sanguin. Le taux normal doit être supérieur à 30 ng/ml. Votre médecin vous prescrira une supplémentation en vitamine D, si vous présentez une carence en vitamine D, ce qui est très probablement le cas puisqu'on estime à 90% le pourcentage de la population française à en souffrir.

Les causes d'insuffisance en vitamine D sont diverses, les principales sont toutefois :

  • un ensoleillement insuffisant ;
  • une alimentation pauvre en nutriments ;
  • une inflammation de l'intestin empêchant une bonne absorption des nutriments.

Les symptômes les plus courants d'un déficit en vitamine D sont :

  • fatigue chronique ;
  • chute de cheveux ;
  • fractures répétées ;
  • rachitisme ;
  • ostéomalacie (décalcification osseuse) ;
  • faiblesse musculaire. 

Chute de cheveux et vitamine D : quel rapport y a-t-il ?

Les dernières découvertes autour de la vitamine D mettent en évidence un lien entre carence en vitamine D et chute de cheveux. En effet, les follicules pileux présentent des récepteurs de vitamine D : ce sont les "VDR" ("Vitamin D Receptor"). Ces récepteurs sont impliqués dans le renouvellement des cheveux. Lorsque la vitamine D vient à manquer, le follicule s'affaiblit et le cheveu ne repousse plus. À l'inverse, les expériences qui ont été menées sur des souris montrent qu'une supplémentation en vitamine D synthétique fait repousser le poil rapidement

Par ailleurs, ces mêmes études ont montré qu'un déficit en vitamine D augmentait la quantité de sébum sur le cuir chevelu, ce qui ne fait qu'accentuer la chute capillaire due à un excès de sébum. 

Comment faire le plein de vitamine D ?

La meilleure façon d'augmenter son taux de vitamine D est de s'exposer au soleil car la vitamine D est synthétisée par notre organisme au niveau de la peau. Du côté de l'alimentation, les meilleures sources de vitamine D sont :

  • l'huile de foie de morue ;
  • le foie de morue fumé (très facile à trouver en grande surface) ;
  • le maquereau ;
  • la sardine ;
  • le saumon ;
  • toutes les huiles de poisson

Il est important de comprendre que les carences en certaines vitamines et sels minéraux peuvent trouver leur origine dans une mauvaise absorption au niveau intestinal. Ce qui explique que, malgré une alimentation relativement variée et équilibrée, le corps souffre tout de même d'insuffisance vitaminique et minérale. Notez qu'une mauvaise assimilation des nutriments au niveau de l'intestin peut venir, soit d'une inflammation chronique due à une intolérance alimentaire non détectée, soit d'une pathologie intestinale plus sérieuse.

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