Conseils pour courir plus vite

comment courir plus vite ?
comment courir plus vite ?
La course à pied est un sport pratiqué par un grand nombre de personnes. Au-delà de l'endurance, la vitesse est aussi la préoccupation de tous. Le dépassement de soi est inhérent à la course à pied. Aussi, nous vous apportons quelques conseils pour courir plus vite.


Bien s'entraîner pour courir plus vite

L'entraînement est la base de toute performance :

  • avant tout effort, pensez à bien vous échauffer. Pendant 10 à 15 minutes, alternez plusieurs exercices : marche à pieds, étirements, course en petites foulées ;
  • courir plus vite est une chose, mais si vous débutez, préférez la patience. Votre corps est très sollicité lors de la course à pied et un athlète débutant doit absolument s'entraîner régulièrement, palier par palier pour pouvoir apprécier un gain de vitesse ;
  • prenez en considération le terrain sur lequel vous courrez. Courir sur une piste d'athlétisme est différent de la course dans des vallons ou sur du bitume. Que vous soyez sur du plat, en montée ou en descente, pensez à adapter votre vitesse au terrain et ne tentez pas de soutenir un même rythme rapide si vous êtes dans des vallons ;
  • les professionnels utilisent des techniques d'entraînement spécifiques afin de faire coordonner la longueur et la vitesse de vos foulées pour un résultat optimal en termes de vitesse de course.

Un bon équipement : essentiel pour courir plus vite

Choisissez avec précaution votre paire de chaussures de running. Privilégiez les chaussures légères qui vous feront gagner en vitesse et prenez le temps lors de l'essayage pour un confort optimal. Votre tenue est aussi à prendre en considération.

Préférez une tenue moulante et confortable pour un meilleur aérodynamisme lorsque vous courez. Vous gagnerez en vitesse avec ces tenues spécialement conçues dans des matières innovantes.