Prendre soin de son corps au quotidien

Prendre soin de son corps au quotidien
Prendre soin de son corps au quotidien
Avoir un corps satiné, une jolie silhouette et une santé de fer, on en rêve tous. Parfois, il suffit juste de suivre quelques principes, remplis de bon sens.


Soigner sa peau

Pour garder une peau douce et veloutée été comme hiver, quelques gestes simples suffisent. Intégrez-les donc sans hésiter à votre quotidien :

  • Pour une peau douce et veloutée, rien de tel qu’une épilation régulière. L’idéal est d'opter pour la cire qui garantit un résultat longue durée. Pour les retouches du quotidien, le rasoir jetable ou la crème dépilatoire peuvent éventuellement vous dépanner ;
  • Chaque semaine, effectuez un gommage du corps pour éliminer les cellules mortes qui donnent à la peau un aspect rugueux et terne. Pour cela, vous pouvez utiliser un produit spécifique ou un gant de crin ou de loofah préalablement humidifié ;
  • Chaque jour, après votre douche ou votre bain, pensez à hydrater votre corps avec du lait pour les peaux normales, ou de l'huile pour les peaux sèches : un geste indispensable pour avoir toujours la peau douce ;
  • Pour garder une peau jeune plus longtemps, fuyez aussi le soleil et protégez-vous de ses rayons grâce à une protection solaire à indice élevé (avec un indice de protection solaire 50 si possible) dès que vous êtes exposé.

Adapter son alimentation

Prendre soin de son corps, c’est aussi veiller au contenu de son assiette. Les aliments infleunt sur votre santé et votre silhouette.

  • Faites le plein de fruits et légumes de saison. Idéalement, ils doivent représenter la plus grande part de votre alimentation. Consommez aussi des céréales complètes, des légumineuses, du poisson, de la volaille et des laitages ;
  • N’abusez pas du sucre et des matières grasses et privilégiez les huiles végétales riches en omégas 3 : colza, lin...
  • Préférez des aliments biologiques, des produits sans conservateurs, sans arômes artificiels et sans colorants. Pour votre santé, privilégiez aussi le fait-maison et fuyez les plats industriels, souvent trop riches et trop salés ;
  • Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour hydrater votre organisme de l’intérieur et chasser les toxines.

Faire du sport

Pour être en forme et le rester, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière.

Choisissez le sport qui vous convient le mieux, l'idéal serait de le pratiquer au minimum 2 à 3 fois par semaine. Vous pouvez par exemple penser :

  • au Yoga pour vous détendre ;
  • à l'aquagym pour vous muscler ;
  • à la danse ou au tennis pour vous défouler.

En cas de doute sur votre forme, n’hésitez pas à en parler au préalable à votre médecin.