Soigner une tendinite

Par : Caroline Boithiot - Dernière modification : 30 avril 2013 - fiche pratique
A+ A- |
  • Imprimer cet article
  • |
  • Envoyer à un ami
  • |
Mots clés : |
soin tendinite

Soigner une tendinite

Les causes de tendinites peuvent être multiples. Si plusieurs tendinites ont tendance à se reproduire au même endroit, il serait bon de consulter un médecin. N'oubliez pas, durant tout le temps de votre traitement, de consommer de la vitamine C, du zinc, du silicium et du fer qui stimuleront la réparation des tissus.


Premiers réflexes pour soigner la tendinite

Si les symptômes de la tendinite viennent d'apparaître, vous pouvez appliquer aussitôt la méthode surnommée GREC (Glace, Repos, Élévation, Contention) :

  • appliquez de la glace à l'endroit douloureux pendant 10 minutes, retirez-la pendant 20 minutes, puis remettez de la glace pendant 20 minutes. Cette opération devra être répétée trois fois par jour, pendant environ deux ou trois jours ;
  • reposez l'articulation touchée. Si vous ressentez le besoin de faire de l'exercice, trouvez un sport qui ne la fasse pas travailler ;
  • élevez l'endroit douloureux ;
  • immobilisez votre articulation avec un système de contention (bande, par exemple).

Médicaments pour la tendinite

Pour soulager la douleur, vous pourrez opter pour le paracétamol. Un anti-inflammatoire non stéroïdien vous permettra de soulager la douleur, tout en réduisant l'inflammation. Dans tous les cas, référez-vous à la notice d'utilisation de ces traitements, ainsi qu'à l’avis de votre pharmacien.

Solutions naturelles

Si vous ne souhaitez pas prendre de médicament chimique, il existe des remèdes à base de produits naturels qui pourront soigner votre tendinite.

Si vous préférez opter pour des produits à appliquer par voie externe, vous pouvez utiliser du Céladrin ou du gel de silice.

Par voie interne, vous pourrez prendre de la prêle et de l'harpagophytum, deux plantes indiquées pour traiter les problèmes d'articulations.

Rééducation après une tendinite

Vous pourrez remettre votre articulation en activité progressivement, à l'aide de massages, étirements et exercices adaptés :

  • le massage transversal profond est efficace contre les tendinites : il s'agit d’un massage qui sera fait dans le sens transversal du tendon, de façon appuyée ;
  • il existe des techniques d'étirements adaptées à certaines tendinites. Si vous ne les connaissez pas, prenez l'avis d’un professionnel ;
  • vous pourrez trouver aussi des exercices qui vous permettront de soulager votre douleur à l'endroit de la tendinite. Pour la tendinite d'Achille, certains exercices en piscine sont conseillés.

Saviez-vous que dans de nombreux cas, la tendinite peut être provoquée par un effort répété et une hydratation insuffisante ? En cas de gros effort sportif, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau pour vous en protéger. Surtout, échauffez-vous bien avant l'effort.


 

Qui sommes nous ?

La mission de Pratique.fr : vous offrir un très large choix de fiches pratiques et d'articles destinés à répondre aux questions que vous pouvez vous poser dans votre vie quotidienne.

En savoir plus

Accès au contenu