Stretching : les précautions
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Stretching : les précautions
Ne forcez en aucun cas sur une articulation enraidie ou sur un muscle qui se contracte : vous ferez mieux la prochaine fois. Si vous avez des crampes, arrêtez immédiatement, respirez profondément plusieurs fois, jusqu'à leur disparition.
Il est préférable d'effectuer les exercices d´étirement le soir avant de se coucher plutôt que le matin au réveil. Si vous pratiquez, dans la même journée, de la musculation, du jogging, de la natation, ... placez l´étirement après les autres exercices. Vos muscles sont moins rouillés, ils sont échauffés par l'effort, et, après les nombreuses contractions que vous avez accomplies auparavant, des gestes d'étirement sont bénéfiques.
Il est bon, d'ailleurs, de prolonger tout entraînement sportif d'une rapide séance d'étirement, pour éviter les ennuis de rétraction musculaire qui peuvent apparaître au fil des années.
