Maigrir durablement avec le régime Weight Watchers

Les weight watchers
Les weight watchers
Méthode américaine datant des années 60, Weight Watchers est un programme d'amaigrissement suivi dans le monde entier depuis des décennies. De nombreuses personnes, y compris des célébrités, ont réussi à perdre et à stabiliser leur poids grâce à ce régime. Voyons quels en sont les principes.


Régime équilibré

Même si les adeptes de ce régime ne le considèrent pas comme tel, il n'en demeure pas moins que c'est un régime hypocalorique, c'est-dire que c'est une méthode de perte de poids basée sur une diminution de l'apport énergétique global. L'apport journalier recommandé est en moyenne de 2000 kcal pour une femme et de 2600 kcal pour un homme. Cette méthode vous permet de réapprendre à mieux vous alimenter en consommant des aliments variés et en respectant cet apport journalier recommandé. Chez Weight Watchers, aucun aliment n'est interdit, il s'agit principalement de manger de tout mais avec modération.

Contrairement à d'autres régimes, le régime Weight Watchers n'a pas été jugé néfaste pour la santé par l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail).

Weight watchers online ou réunion hebdomadaire ?

Lors d'une démarche de perte de poids, vous avez souvent besoin de motivation et d'être accompagnés. C'est en cela que la méthode weight watchers a su se démarquer des autres régimes. En effet, vous n'êtes pas seuls : vous avez la possibilité d'assister à des réunions hebdomadaires animées par une personne ayant maigri durablement grâce à Ww. Lors de ces réunions qui durent généralement 45 minutes, vous partagez vos expériences et vous êtes pesés. Notez que votre poids reste confidentiel. Depuis quelques années, la méthode, ayant su s'adapter aux nouveaux modes de vie, vous propose également d'être "coachés" par internet grâce au programme interactif "Weight Watchers online".

Propoints : le système de points

Pour commencer, un nombre de points vous est attribué en fonction de votre âge, sexe, poids et activité physique. À chaque aliment est associé un certain de nombre de points, et ce, en fonction de son apport énergétique. Chez Weight Watchers, on attribue également des points aux activités sportives. Vous devez veiller à ne dépasser le nombre de points quotidiennement autorisé. S'il vous arrive, par exemple, de faire une entorse à votre régime, vous pouvez tout à fait compenser le lendemain ou les jours qui suivent  grâce au fameux système Propoints.

Perdre du poids facilement avec weight watchers

Voici un exemple du régime Démarrage Express qui vous permet de perdre du poids facilement. La journée se compose de trois repas équilibrés, avec un total de 29 points :

Petit déjeuner salé à 7 points :

  • 1 boisson chaude non sucrée ;
  • 3 tranches de pain de seigle (75 gr) ;
  • 1 tranche de jambon blanc dégraissé ;
  • 2 petits suisses à 0 % ;
  • ½ pamplemousse.

Déjeuner à 9 points :

  • 1 escalope de veau ;
  • 1 cuillère à café d'huile ;
  • champignons (à volonté) ;
  • 4 cuillères à soupe de pâtes.

Dîner à 12 points :

  • 4 tranches de filet mignon de porc ;
  • 2 cuillère à soupe de sauce barbecue ;
  • courgettes à volonté ;
  • 1 cuillère à café d'huile ;
  • 4 cuillères à soupe de haricots rouges ;
  • 30 gr de pain ;
  • 2 petits suisses à 0 % ;
  • fruit de saison.