Bien dormir

Bien dormir est indispensable à notre santé et notre bien-être. Il est donc important de prendre les troubles du sommeil au sérieux ! Suivez nos conseils et astuces pour adopter les bons comportements et les petits rituels qui relaxent. Nous vous proposons des alternatives naturelles aux somnifères, et nous vous aidons à trouver le rythme qui vous convient. Les contenus de cette rubrique vous indiqueront également comment améliorer votre sommeil, consommer des fruits et légumes pour diminuer les risques d'Alzheimer et d'AVC ou lutter contre le ronflement, sans difficulté !

Nos dernières publications

  • Pendant le sommeil léger, vous restez sensible à ce qui vous entoure

    Cycles du sommeil

    Lorsque vous vous endormez, une autre vie commence : découvrez-la à travers cette fiche pratique. Le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes, qui se répètent entre 3 et 6 fois durant la période de sommeil. Ces cycles sont eux-mêmes composés de trois phases distinctes : le sommeil lent, le sommeil paradoxal et le sommeil intermédiaire....

  • Consommer des fruits et légumes pour diminuer les risques d'Alzheimer et d'AVC

    Une étude finlandaise publiée lundi 8 octobre 2012 dans la revue Neurology aux États-Unis révèle que la consommation de fruits et légumes, et plus particulièrement de tomates, réduirait les risques d’accidents vasculaires cérébraux. C’est grâce à leur remarquable pouvoir antioxydant procuré par le lycopène que ces risques seraient réduits....

  • Les fleurs de Bach aident à trouver le sommeil

    Faciliter l’endormissement de votre enfant avec les fleurs de Bach

    Votre enfant n’arrive pas à s’endormir et vous ne savez pas très bien comment gérer la situation ? Les Fleurs de Bach peuvent apaiser votre enfant. Les Fleurs de Bach sont des produits inoffensifs qui n’engendrent pas d’effets secondaires. Ces produits aident simplement mais très efficacement à trouver le sommeil....

  • Reconnaître l'apnée du sommeil

    Tout savoir sur l'apnée du sommeil

    L’apnée du sommeil est un trouble sérieux....

  • Le sport est considéré comme l'un des meilleurs remèdes aux troubles du sommeil

    Quels sont les différents troubles du sommeil ?

    Bruxisme, insomnie, somnambulisme… Dormir n’est pas toujours simple. Les troubles les plus courants sont l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos, les perturbations de l'horloge biologique, l'apnée du sommeil et les parasomnies. Selon les études les plus récentes, un Français sur trois souffre d´un trouble du sommeil....

  • Il existe des traitements efficaces contre l'apnée du sommeil

    Qu'est-ce que l'apnée du sommeil (SAHOS)

    Plongez à la découverte d’un des principaux troubles du sommeil. Le SAHOS, aussi appelée syndrome d'apnée-hypopnée obstructive du sommeil est un trouble respiratoire qui interrompt le sommeil. Il provoque de courtes interruptions de la respiration et touche plus souvent les hommes....

  • Les remèdes naturels contre l'insomnie

    Insomnie : les remèdes naturels

    L'insomnie peut être combattue par des remèdes naturels mais aussi par une bonne hygiène de vie. Passagères ou chroniques, les insomnies sont souvent liées à une grande nervosité due au stress mais elles peuvent aussi découler de difficultés physiques (ronflement, apnées nocturnes...). Pour retrouver le sommeil, une bonne hygiène de vie et des remèdes naturels suffisent le plus souvent....

  • Le sommeil et la mémoire

    Sommeil et mémoire

    Le sommeil joue sans doute un rôle positif dans l'assimilation des connaissances. Le sommeil joue sans doute un rôle positif dans la mémorisation et l'assimilation des connaissances....

  • Les médicaments pour bien dormir

    Médicaments du sommeil

    Selon les experts, 10 % des Français ont recours à des médicaments somnifères ou hypnotiques. 10 % des Français ont recours régulièrement à des médicaments somnifères ou hypnotiques, de manière souvent injustifiée, selon les experts. Il existe plusieurs classes de somnifères, dont certains sont désormais interdits, en fonction des risques de dépendance qu'ils provoquent....

  • L'insomnie comme trouble du sommeil

    Insomnie et troubles du sommeil

    Le trouble du sommeil le plus fréquent est l'insomnie. Le trouble du sommeil le plus fréquent est l'insomnie. Elle touche près d'un quart de la population adulte, deux fois plus souvent les femmes que les hommes, et d'autant plus que l'on avance en âge....

  • Les parasomnies comme trouble du sommeil

    Parasomnies et troubles du sommeil

    Les parasomnies sont des anomalies du sommeil, fréquentes chez les enfants....

  • Hypersomnie © Shanghai killer whale

    Hypersomnie et troubles du sommeil

    L'hypersomnie est une pathologie caractérisée par un sommeil plus long et une somnolence persistante durant la journée. La fatigue et la somnolence sont tout à fait normales lorsqu'elles sont ressenties après une longue journée, un effort physique soutenu, ou encore, à la suite d'un repas trop lourd....

  • La micro-sieste - © Melekher.com

    Les bienfaits de la micro-sieste

    D'après plusieurs études scientifiques récentes, la micro-sieste serait bénéfique sur le plan de la santé nerveuse. Quel est le point commun entre Churchill, Leonard de Vinci, Einstein, Salvador Dali et Napoléon ? En plus d'être des génies, ils étaient tous adeptes de la sieste....

  • Le cauchemar du ronflement

    Ronflement : un cauchemar pour les autres

    Les ronflements peuvent causer des tensions au sein du couple ou de la famille. Vous avez pris un maximum de précautions pour dormir dans les meilleures conditions possibles, vous avez une literie que tout le monde vous envie, vous avez pensé au bruit, aux couleurs, à l'hygrométrie (degré d'humidité dans l'air). Bref, votre chambre à coucher est un idéal pour dormeur....

  • Les conditions liées à l'environnement pour un meilleur sommeil

    Conditions pour un meilleur sommeil

    Pour optimiser votre sommeil et réussir vos nuits, il faut créer un environnement propice au bien-être et au repos. Pour bien dormir, il faut créer des conditions propices à un endormissement et un sommeil confortable. Le confort, l'hygiéne, les habitudes ou encore l'humidité sont autant de paramètres à prendre en ligne de compte, pour transformer vos nuits en moment absolu de repos....

  • Les rythmes du sommeil

    Rythmes du sommeil

    Qu'est-ce que le rythme circadien ? Parmi les rythmes biologiques animant les espèces vivantes, il en est un qui leur est commun : le rythme circadien (de circa : tour, cercle ; et dies : jour) ou nycthéméral (de nuktos : nuit ; et hemera : jour)....

  • Les étapes du sommeil

    Etapes du sommeil : du léger au paradoxal

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  • Vers un meilleur sommeil : les conditions biologiques

    Meilleur sommeil : les conditions biologiques

    Pour optimiser votre sommeil, plusieurs conditions doivent être réunies. Comme on fait son lit, on se couche pourrait bien en fait se traduire par mieux on prépare sa nuit et mieux on dort. Quelle que soit la vigueur des nuisances de la vie contemporaine, nous sommes tous en mesure de créer des conditions plus satisfaisantes pour un meilleur sommeil....

  • Les mécanismes du sommeil

    Mécanismes du sommeil

    Que se passe-t-il lorsque nous dormons ? Comment fonctionne le sommeil ? Comment bien ou mieux dormir ?, autant de questions qui nous passionnent parce qu'elles concernent notre corps durant les heures où nous ne sommes pas conscients de son fonctionnement. De nombreuses heures, puisqu'il s'agit environ d'un tiers de notre vie....

  • La durée du sommeil

    Durée du sommeil : les besoins selon les âges

    Combien de temps doit-on dormir ? Si l'on considère la durée minimale de sommeil nécessaire à la survie d'un individu, il paraît évident que les limites peuvent être repoussées à l'extrême, certaines expériences ayant montré que l'on peut rester éveillé une dizaine de jours sans trouble majeur....

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