Challenge coach : conseils, fiches pratiques, astuces

Expert sport Pratique.fr
Créée par des experts du sport et de ses bienfaits pour le corps et l’esprit, Challenge Coach propose un coaching sur-mesure grâce à une équipe de coachs sportifs spécialisés ! Remise en forme, perte de poids, musculation, préparation à une course sont autant de domaine d’intervention couverts par l’équipe de Challenge Coach. Nicolas Fabre, Gwen Hesry, Elodie Scullino, Jean-Claude Lanthier et Mélanie Ragonot encadrent, motivent et aident à la préparation de dizaines de sportifs, aux profils variés.

Auteurs pour Pratique.fr, ces coachs ont choisi de partager leurs conseils avisés et leurs méthodes avec les lecteurs du site.

Les articles de Challenge Coach


  • Exercice d'assouplissement pour les fessiers et les ischio-jambiers

    Assouplir ses fessiers et ses ischio-jambiers

    Découvrez ici un exercice pour assouplir vos ischio-jambiers ainsi que vos fessiers en un seul et même exercice. Après votre entrainement sportif, il est très important de faire des exercices d'assouplissement....

  • Exercice d'assouplissement pour les mollets et les ischio-jambiers

    Assouplir ses ischio-jambiers et ses mollets

    Découvrez ici un exercice pour assouplir vos ischio-jambiers ainsi que vos mollets en un seul et même exercice. Trois types d'exercices sont recommandés lorsqu'on souhaite développer globalement un muscle : la musculation, les étirements et les assouplissements....

  • Assouplir vos adducteurs et ischio jambiers

    Assouplir adducteurs et ischio jambiers

    Découvrez une solution pour bien assouplir vos adducteurs et ischio jambiers. Le bon cocktail pour faire obtenir des muscles plus forts et plus puissants consiste à alterner musculation et exercices d'étirement et assouplissement....

  • Travaillez régulièrement votre souplesse

    Exercice d'assouplissement des adducteurs : méthode passive

    Découvrez ici un exercice vous permettant d'assouplir vos adducteurs, tout en douceur. Pour le bon développement d'un muscle, 3 types d'exercice doivent être effectués : un travail de musculation, les étirements du muscle, et enfin les assouplissements....

  • Assouplissement des adducteurs

    Assouplir adducteurs, fessiers et ischio-jambiers

    Découvrez ici un exercice pour assouplir vos adducteurs, fessiers et ischio jambiers. Un bon assouplissement, combiné à un travail de musculation, va permettre d'exploiter vos muscles dans toute leur longueur et leur capacité, tout en renforçant la mobilité de vos articulations....

  • Etirer ses ischio-jambiers

    Etirer ses ischio-jambiers

    Découvrez ici la méthode pour étirer le plus efficacement vos ischio-jambiers Pour effectuer un bon étirement des ischio-jambiers, nous vous proposons un exercice simple....

  • Muscler ses abdominaux: les obliques en dynamique

    Muscler ses abdominaux : les obliques en dynamique

    Découvrez ici un exercice de musculation des abdominaux, axé sur les obliques. Exercices dynamiques. Les abdominaux sont regroupés en 3 zones : la partie haute du grand droit, la partie basse du grand droit, et les obliques situés sur les flancs....

  • Faire son premier marathon

    Mon premier marathon

    10 commandements à respecter pour votre 1er marathon Courir un marathon nécessite une préparation rigoureuse et longue. Entraînements et hygiène de vie sont importants pour finir dans de bonnes conditions votre premier marathon....

  • Les muscles à renforcer pour être performant en course à pied

    Course à pied : quels muscles faut-il renforcer ?

    Renforcer les 5 muscles les plus sollicités en course à pied La course à pied est un sport complet, qui sollicite une part importante des groupes musculaires. Pour gagner en performance, nous vous recommandons de renforcer certains muscles :...

  • Etirement du dos

    Etirement du dos : comment étirer son dos ?

    Découvrez ici un exercice pour étirer tous les muscles de votre dos et atténuer d'éventuelles tensions musculaires. Dans le développement global d'un muscle, 3 types d'exercices sont recommandés : un travail de musculation, les étirements du muscle, et enfin les assouplissements....

  • Etirer ses quadriceps

    Etirer ses quadriceps

    Découvrez ici la méthode pour étirer efficacement vos quadriceps Pour effectuer un bon étirement des quadriceps, nous vous proposons un exercice simple....

  • Un bon asouplissement permet de prévenir l'arrivée d'éventuelles courbatures

    Assouplir ses fessiers

    Découvrez ici un exercice pour assouplir vos fessiers. Fini les courbatures ! En combinant assouplissement, musculation et étirement, vos muscles sont plus forts et plus puissants. Cela vous évite en plus les désagréments des courbatures. Découvrez ici un exercice d'assouplissement des fessiers....

  • Assouplir ses adducteurs

    Comment assouplir ses adducteurs ?

    Découvrez ici un exercice pour assouplir vos adducteurs et favoriser une bonne mobilité de votre bassin. Pour développer globalement un muscle, trois types d'exercices sont recommandés : un travail de musculation, les étirements du muscle, et enfin les assouplissements....

  • Il est inutile de forcer pendant l'étirement

    Etirer ses triceps

    Découvrez ici un exercice pour étirer ses triceps et éviter de futures courbatures. Qui dit musculation dit aussi assouplissement et étirement. Passer outre ces étapes, c'est mettre en danger votre corps et prendre le risque d'avoir des courbatures ou, pire encore, une déchirure musculaire....

  • Ne négligez pas les étirements après une séance de musculation

    Etirer ses abdominaux

    Découvrez ici un exercice pour étirer vos abdominaux et ainsi éviter de futures courbatures. Lorsqu'on souhaite développer globalement nos muscles, trois types d'exercices sont recommandés : la musculation, les assouplissements et les étirements....

  • Etirez vos biceps après une séance de musculation

    Etirer ses biceps

    Découvrez ici un exercice pour étirer ses biceps et éviter de futures courbatures. L'étirement est un élément indispensable pour le bon développement d'un muscle. Pour bien faire, il convient même de combiner trois types d'exercice : musculation, assouplissements et étirements....

  • Muscler ses abdominaux : les obliques en statique

    Muscler ses abdominaux : les obliques en statique

    Découvrez ici un exercice de musculation des abdominaux, axé sur les obliques. exercices statiques Les abdominaux sont regroupés en 3 zones : la partie haute du grand droit, la partie basse du grand droit, et les obliques situés sur les flancs....

  • Eviter les tendinites

    5 conseils pour éviter les tendinites

    Découvrez les conseils pour prévenir les risques de tendinites La tendinite représente 50% des lésions musculaires chez les sportifs. Les mouvements répétitifs, violents ou faisant appel à la force sollicitent fortement les tendons et peuvent occasionner des tendinites....

  • Eviter les claquages

    5 conseils pour éviter les claquages

    Découvrez les conseils pour prévenir les risques de claquage Le claquage est un traumatisme musculaire grave, car synonyme de déchirure voire de rupture musculaire. Les conséquences en sont lourdes puisqu'un claquage musculaire nécessite au minimum 4 semaines d'arrêt complet d'activité....

  • Pratiquer un test VMA

    Pratiquer un test VMA

    Pour la pratique d'un sport d'endurance à partir d'un certain niveau, il est recommandé de pratiquer un test VMA. Pour toute pratique d'un sport d'endurance, il est recommandé de pratiquer un test VMA qui vous permettra de calculer votre vitesse maximale aérobie....