Canaliser ses émotions
Il est possible d’être en colère et de vouloir sauter au cou de son patron, cela ne constitue pas pour autant une bonne idée. Dès lors, à chacun sa technique pour canaliser ses émotions :
- certains préfèreront refouler ce qu’ils ressentent, pensant que cela va disparaître avec le temps. Or, les émotions refoulées ne font que s’ajouter les unes aux autres et s’entassent jusqu’à ce que la goutte d’eau fasse déborder le vase. Telle une cocotte minute sous pression, tout finit par sortir d’un coup, au grand désarroi de son entourage ;
- exprimer ses sentiments à une personne de confiance, un proche, un ami qui assumera la fonction de confident. Il ne faut alors pas hésiter à vider son sac. Consulter un professionnel permet aussi de se libérer de ses émotions et de mieux les comprendre ;
- tenter de faire le point et de comprendre quelles sont les raisons qui ont entrainé cette émotion. La personne sera alors capable de comprendre ce qu’elle ressent et d’en évaluer le bien-fondé ;
- penser à autre chose. Lorsque l’émotion est trop forte, penser à sa liste de course ou à la destination de ses prochaines vacances pour combattre les pensées négatives est un bon moyen de s’évader et de faire redescendre la pression. Écouter de la musique ou écrire représente aussi une bonne alternative ;
- se défouler. Marcher, bouger, faire du sport, se consacrer à un hobby, autant de possibilités pour évacuer ses émotions tout en faisant du bien à son corps.
Enfin, il existe d’autres alternatives, mais celles-ci sont médicamenteuses et nécessitent un suivi par un professionnel.