Peau mature : causes du vieillissement
Avec la ménopause, la peau vieillit plus vite. La raison ? La baisse de la sécrétion d’œstrogènes qui altère la structure de la peau. Associé à des facteurs extérieurs (pollution, soleil… ), ce phénomène provoque un vieillissement de la peau qui perd alors de l’épaisseur, de l’élasticité et de la tonicité. Le renouvellement des cellules diminue, la peau produit moins de sébum : elle s’assèche et les rides se marquent.
Bons gestes au quotidien sur les peaux matures
Pour garder une peau jeune longtemps, adoptez ces gestes simples jour après jour :
- appliquez matin et soir après votre toilette des soins à base de rétinol (aussi appelé vitamine A acide), de sélénium ou de coenzyme Q10. Commencez par un sérum, puis une crème de jour ou une crème de nuit. Massez délicatement votre visage en remontant toujours du bas vers le haut ;
- chaque semaine, effectuez un gommage doux suivi par l’application d’un masque raffermissant ;
- buvez de l’eau. Une peau qui vieillit moins, c’est une peau souple et bien hydratée ;
- à chaque changement de saison, rendez-vous en institut pour offrir à votre peau mature un soin anti-âge complet.
Aliments à adopter pour prendre soin de sa peau
Certains aliments protègent la jeunesse de la peau. N’hésitez donc pas à consommer aussi souvent que possible :
- des fruits et légumes frais riches en vitamine A et C mais aussi en antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres (agrumes, carottes, abricots, fruits rouges…) ;
- de l’huile végétale (colza, olive, lin) et des poissons gras (thon, saumon, sardine…) pour l’apport en omégas 3 et 6 ;
- des aliments contenant du sélénium (ail, saumon fumé, carottes, fruits de mer, foie de veau…).
Ces aliments vous apporteront les nutriments essentiels pour une peau plus jeune, plus longtemps.
Mauvaises habitudes à oublier
Pour prendre soin de votre peau mature, certaines habitudes sont à bannir.
Pour une peau plus belle qui vieillit moins vite :
- faites l’impasse sur le tabac, responsable du vieillissement prématuré de la peau ;
- protégez-vous du soleil en appliquant à chaque exposition une crème protectrice à indice élevé (SFP 30 à 50+) ;
- évitez la consommation d’alcool qui déshydrate la peau ;
- fuyez la pollution et respirez le grand air aussi souvent que possible.