Liste des Fiches pas à pas

Découvrez ici un exercice de musculation des abdominaux dans leur partie haute en dynamique Les abdominaux sont regroupés en 3 zones : la partie haute du grand droit, la partie basse du grand droit et les obliques situés sur les flancs....

Découvrez ici un exercice de musculation des abdominaux dans leur partie basse en dynamique Les abdominaux sont regroupés en 3 zones : la partie haute du grand droit, la partie basse du grand droit, et les obliques situés sur les flancs....

Découvrez ici un exercice simple de musculation des quadriceps Afin de développer la musculation des jambes et notamment du quadriceps, nous vous proposons la réalisation de squats....

Découvrez ici la méthode pour dire adieu à la culotte de cheval Pour pouvoir avoir une bonne musculation des jambes, nous vous proposons un exercice simple....

Découvrez ici la méthode pour avoir des fessiers en béton Pour avoir une bonne musculation des fessiers, nous vous proposons un exercice simple....

Découvrez ici un exercice afin de développer les muscles des ischios-jambiers L'exercice de relevé du bassin que nous allons vous détailler permet une musculation des jambes et en particulier de l'ischio-jambier....

Découvrez ici la méthode pour travailler vos deltoïdes avec plaisir Situés sur toute la partie latérale et supérieure de chaque épaule, les deltoïdes sont sollicités dans la plupart des sports favorisant la contraction des membres supérieurs comme les sports de raquette ou la natation....

Développez facilement et avec plaisir vos trapèzes, chez vous, grâce à cet exercice Situé sur la partie postérieure de la nuque et des épaules, les trapèzes permettent au corps de monter les épaules....

Découvrez ici un grand classique pour la musculation des pectoraux : les pompes Pour muscler les pectoraux situés au niveau de la poitrine, un exercice aussi simple que celui des pompes suffit....

Découvrez ici une méthode pour développer vos triceps sans danger pour votre dos Pour muscler les bras et notamment les muscles du triceps, nous vous proposons un exercice simple....

Découvrez ici la méthode pour travailler la musculation de vos avant-bras avec plaisir et sans danger Pour muscler vos bras et plus précisément vos avant-bras, nous vous proposons un exercice simple....

Découvrez ici un exercice pour développer vos biceps Situés entre le coude et l'épaule, les biceps sont sollicités dans la plupart des sports, notamment dans les sports de raquette ou les sports de ballon type basket, handball, volley-ball ......

Échauffements pour une pratique sereine de la course à pied Il existe différents types d'échauffements selon le sport pratiqué. La course à pied est typiquement un sport qui demande un échauffement, car de nombreux muscles y sont sollicités....

Découvrez les étirements à réaliser lors d’une séance de course à pied Les étirements font partie intégrante de toute séance de course à pied....

Vous avez déniché une adorable commode mais son style ancien s’adapte mal avec votre intérieur ?...

La terrasse est un prolongement de la maison, que vous disposiez d’un simple balcon en ville, ou d’une surface plus vaste à la campagne, des possibilités s’offrent à vous. La terrasse est un prolongement naturel de la maison, à ce titre elle mérite un peu d’attention....

En décoration, la première étape consiste à choisir les couleurs d’une pièce à l’aide d’un nuancier ou d’une roue chromatique....

Vous rêvez de retrouver le parfum du grand air ? Vous rêvez d’une salle à manger à l’esprit campagne, pour retrouver le parfum du grand air ? Pour cela, misez sur l’authenticité : des murs aux nuances claires, un mobilier chaleureux en bois naturel et du linge de table en tissu assorti....

Le style industriel est l’une des grandes tendances de la décoration intérieure....

Une salle de bain exotique invite à la détente grâce à des couleurs et matériaux naturels....