Fatiguées de stresser à longueur de journée et de subir la pression du quotidien, de plus en plus de personnes décident de reprendre leur vie en main en opérant des changements radicaux. L’objectif est de rendre le quotidien plus agréable et plus épanouissant en adoptant de nouveaux réflexes et des habitudes de vie plus saines.
De l’alimentation aux activités sportives, l’adoption d’un mode de vie sain et équilibré requiert de revoir toute une série de détails. Zoom sur 10 conseils à mettre en œuvre pour y parvenir.
Adopter un régime alimentaire satisfaisant et sain
L’alimentation est un aspect crucial du quotidien et de la vie de l’Homme. Sa qualité influe grandement sur le mode de vie et la santé d’un individu. Dans l’optique d’adopter un mode de vie plus équilibré, il convient, dans un premier temps, de revoir le régime alimentaire dans les détails. Pour ce faire, il est conseillé d’adopter un régime alimentaire sain en veillant à :
- Consommer en abondance des aliments gorgés de vitamines et de minéraux, pour optimiser le fonctionnement de l’organisme, renforcer son immunité et gagner de l’énergie.
- Privilégier les protéines végétales dans la mesure du possible : il ne s’agit pas nécessairement d’adopter le végétarisme, mais plutôt de modérer la consommation de viande au profit d’aliments végétaux protéinés tels que le quinoa ou le soja.
- Préférer les aliments aux glucides complexes aux produits contenant des glucides simples, par égard pour la glycémie.
- Consommer des produits riches en bons gras et en acide gras insaturés.
- Bannir la malbouffe, les aliments bourrés de mauvais gras, les plats industriels et les sucres raffinés.
- Faire le plein de fibres en consommant des fruits et des légumes pour une digestion facilitée.
Veiller à bien s’hydrater au quotidien
Une santé de fer est le premier pilier d’un mode de vie sain et épanouissant. Elle repose sur une alimentation adaptée et sur une hydratation convenable. Il est donc primordial de veiller à ponctuer le quotidien de plusieurs gorgées d’eau de sorte à respecter les recommandations officielles : un verre rafraîchissant au réveil, un grand verre pour commencer chaque repas et un dernier grand verre pour clôturer la journée.
Dormir suffisamment, un détail non négligeable
Le sommeil est d’une importance cruciale dans l'adoption d’un mode de vie sain, équilibré et épanouissant. Il est primordial de dormir suffisamment toutes les nuits pour faire le plein d’énergie et, ainsi, mieux faire face au lendemain. Quelques bonnes habitudes pour bien dormir et passer des nuits réparateurs consistent à :
- Se mettre au lit plus tôt pour se réveiller plus tôt ;
- Éloigner les écrans, sources de lumière bleue, pour faciliter l’endormissement.
Pratiquer une activité physique régulière
Adopter un mode de vie épanouissant et équilibré, c’est aussi prendre la peine de bouger suffisamment pour se maintenir en bonne forme physique. Il n’est pas forcément question de s’adonner à une discipline sportive complexe. Une petite promenade à pied quotidienne ou une petite virée en vélo suffit amplement, tant que le corps s’active et y prend plaisir. Besoin d’un coup de pouce pour franchir le cap ? Découvrez les bienfaits de la pratique régulière d’une activité sportive.