Le vieillissement de l’organisme s’accompagne de nombreux petits inconvénients qui peuvent se révéler handicapants au quotidien. Les muscles faiblissent, le corps tombe plus facilement malade et, par-dessus tout, la vue se détériore. Toutefois, ces conditions sont loin d’être une fatalité dans la mesure où il est tout à fait possible de s’en protéger ou, du moins, d’en atténuer la gravité.
Les troubles de la vision vont de pair avec la prise d’âge. Pour autant, les yeux peuvent très bien conserver leur bonne santé, même à un âge où les risques de pathologies oculaires sont élevés. Zoom sur les détails.
La santé oculaire après 60 ans
Vieillir n’est pas de tout repos. Entre les capacités physiques qui baissent et la santé oculaire qui se dégrade, passer le cap des 60 ans amène à se soucier davantage de l’état de santé. Les consultations médicales se multiplient, chez le dentiste, chez l’ostéopathe sans oublier l’ophtalmologue. En effet, les troubles visuels se font fréquents à cet âge, pour ne citer que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et la cataracte. La vue se retrouve, dans tous les cas, altérée, ce qui peut rendre la plus simple des activités quotidiennes, comme lire le journal, pénible. Si les risques de développer ces pathologies sont accrus avec le vieillissement, elles ne sont en rien une fatalité. Détectés au premier stade de leur évolution, ces troubles peuvent être soignés. Il est même possible de les prévenir en protégeant et en entretenant convenablement sa vue avec les bons aliments et les bonnes habitudes.
Les bonnes habitudes pour se protéger les yeux
Les yeux sont un organe délicat et fragile qu’il faut éviter de tenir pour acquis. Ils requièrent un entretien minutieux dès le plus jeune âge pour éviter les complications liées au vieillissement. Cependant, il n’est jamais trop tard pour s’y prendre une fois le cap des 60 ans dépassé. Le premier bon réflexe à adopter concerne la protection des yeux contre la lumière bleue des écrans. C’est un fait bien connu, les écrans devant lesquels nous passons nos journées depuis des années, sont source de fatigue oculaire. Juniors ou seniors, il faut veiller à limiter les expositions, prendre des pauses régulières et, si possible, réduire son temps d’écran. De même, il vaut mieux éviter les expositions directes aux rayons UV du soleil. Les chapeaux et lunettes de soleil sont nos alliés.
La santé oculaire dans l’assiette
Une bonne alimentation est bien souvent la réponse à tout. Elle s’avère également la solution préventive aux éventuels problèmes oculaires que les seniors sont susceptibles, par manque d’attention, de subir. De nombreux aliments sont réputés pour leurs effets protecteurs bénéfiques pour la vue, pour ne citer que les carottes et les myrtilles. Pour protéger les yeux des éventuelles altérations liées à la prise d’âge, il est important de consommer des produits riches en provitamine A, en zinc, en lutéine et en zéaxanthine, les ultimes alliés d’une vision préservée. La liste des aliments à privilégier compte, entre autres :
- La patate douce ;
- Les carottes ;
- Les poivrons ;
- Les choux ;
- Le brocoli ;
- Les épinards.
L’hydratation en quantité suffisante est également essentielle. En effet, la sécheresse oculaire est l’ennemi d’une bonne vue.