autres sports

Nos dernières publications

  • Attention au lumbago !

    Dangers du sport : l'appareil locomoteur

    Les problèmes de l'appareil locomoteur sont souvent liés à une sollicitation exagérée de ce dernier. Les problèmes de l'appareil locomoteur dus à l'activité sportive sont dus généralement à une sollicitation exagérée de ce dernier. Ils sont assez fréquents, mais pas très graves. Voici les incidents plus fréquents, dans un ordre croissant de gravité....

  • Les bienfaits du sport : la silhouette

    Silhouette : les bienfaits du sport

    68 % des français déclarent pratiquer une activité sportive au moins une fois par semaine. Le sport affine et embellit le corps. Pour maigrir harmonieusement, il ne suffit pas de faire un régime alimentaire hypocalorique il faut aussi dépenser plus d'énergie, c'est-à-dire faire du sport....

  • Bienfaits psychologiques du sport - © Australian Paralympic Committee

    Les bienfaits psychologiques du sport

    La pratique régulière d'un sport favorise l'équilibre psychologique selon de nombreux spécialistes. Outre ses bienfaits sur la santé physique, le sport a des vertus méconnues sur la santé psychologique, et il représente également une source de satisfaction personnelle....

  • Les bienfaits du sport : l'appareil locomoteur

    Appareil locomoteur : les bienfaits du sport

    L'appareil locomoteur est le plus grand bénéficiaire de la pratique sportive....

  • Effort et sudation

    Physiologie du sport : les modifications hormonales

    L'effort musculaire s'accompagne de profonds changements hormonaux. L'effort musculaire s'accompagne de profonds changements hormonaux, participant à la réalisation de la performance....

  • L'entrainement sportif

    Caractéristiques de l'entraînement sportif

    L'entraînement sportif renforce l'organisme et améliore l’endurance. L'entraînement vise à améliorer la puissance du muscle et son endurance, sa capacité à effectuer des exercices de longue durée. En d'autres termes, l'entraînement consiste à repousser les limites de la fatigue et à faciliter la récupération....

  • Les muscles du corps humain

    Carburants du muscle

    Où vos muscles puisent-ils l’énergie nécessaire à leur fonctionnement ? Pour fonctionner, vos muscles ont besoin de carburants. Où et comment le corps trouve-t-il l'énergie nécessaire à la contraction de vos muscles ?...

  • Aérobic et aérobie

    Aérobie et anaérobie

    Des sources d'énergie qui correspondent à deux types d'efforts. L'énergie anaérobie est employée pour les efforts courts et intenses, qui n'ont pas besoin d'oxygène pour se mobiliser. Un effort plus prolongé, qui dure plus de quarante secondes, use d'une deuxième voie métabolique, qui, elle, exige de l'oxygène, et est appelée, pour cette raison, aérobie....

  • Le moteur cardio-respiratoire

    Physiologie du sport : le moteur cardio-respiratoire

    L'organisme du sportif a besoin d'un moteur en parfait état de marche, constitué par le cœur et les poumons. Si les lipides, les glucides et l'ATP constituent les carburants du muscle, l'organisme du sportif a besoin d'un moteur en parfait état de marche, constitué par le coeur et les poumons....

  • Le muscle

    Physiologie du sport : le muscle

    Comment les muscles réagissent-ils lorsqu'ils sont sollicités ? On distingue les fibres musculaires striées, qui forment la musculature squelettique, et les fibres musculaires lisses qui sont le principal composant des viscères et assurent, en particulier, les contractions de l'intestin, sous le contrôle du système nerveux végétatif....

  • Etirement du dos

    Etirement du dos : comment étirer son dos ?

    Découvrez ici un exercice pour étirer tous les muscles de votre dos et atténuer d'éventuelles tensions musculaires. Dans le développement global d'un muscle, 3 types d'exercices sont recommandés : un travail de musculation, les étirements du muscle, et enfin les assouplissements. En alternant ces trois types d'exercices, vos muscles seront plus puissants....

  • Etirer ses quadriceps

    Etirer ses quadriceps

    Découvrez ici la méthode pour étirer efficacement vos quadriceps Pour effectuer un bon étirement des quadriceps, nous vous proposons un exercice simple. Situés sur toute la partie antérieure de la cuisse, les quadriceps sont sollicités dans la plupart des sports favorisant la contraction des membres inférieurs comme pour la course à pied ou les sports collectifs....

  • Un bon asouplissement permet de prévenir l'arrivée d'éventuelles courbatures

    Assouplir ses fessiers

    Découvrez ici un exercice pour assouplir vos fessiers. Fini les courbatures ! En combinant assouplissement, musculation et étirement, vos muscles sont plus forts et plus puissants. Cela vous évite en plus les désagréments des courbatures. Découvrez ici un exercice d'assouplissement des fessiers....

  • Il est inutile de forcer pendant l'étirement

    Etirer ses triceps

    Découvrez ici un exercice pour étirer ses triceps et éviter de futures courbatures. Qui dit musculation dit aussi assouplissement et étirement. Passer outre ces étapes, c'est mettre en danger votre corps et prendre le risque d'avoir des courbatures ou, pire encore, une déchirure musculaire. L'exercice suivant va vous aider à éviter ce type d'ennui après une séance de musculation....

  • Ne négligez pas les étirements après une séance de musculation

    Etirer ses abdominaux

    Découvrez ici un exercice pour étirer vos abdominaux et ainsi éviter de futures courbatures. Lorsqu'on souhaite développer globalement nos muscles, trois types d'exercices sont recommandés : la musculation, les assouplissements et les étirements. Ces étirements, combinés à un travail de musculation vont permettre d'exploiter vos muscles abdominaux dans toute leur longueur et leur capacité....

  • Etirez vos biceps après une séance de musculation

    Etirer ses biceps

    Découvrez ici un exercice pour étirer ses biceps et éviter de futures courbatures. L'étirement est un élément indispensable pour le bon développement d'un muscle. Pour bien faire, il convient même de combiner trois types d'exercice : musculation, assouplissements et étirements....

  • Muscler ses abdominaux : les obliques en statique

    Muscler ses abdominaux : les obliques en statique

    Découvrez ici un exercice de musculation des abdominaux, axé sur les obliques. exercices statiques Les abdominaux sont regroupés en 3 zones : la partie haute du grand droit, la partie basse du grand droit, et les obliques situés sur les flancs. 2 types d'exercices existent pour renforcer la musculation des abdominaux : les dynamiques et les statiques....

  • Eviter les claquages

    5 conseils pour éviter les claquages

    Découvrez les conseils pour prévenir les risques de claquage Le claquage est un traumatisme musculaire grave, car synonyme de déchirure voire de rupture musculaire. Les conséquences en sont lourdes puisqu'un claquage musculaire nécessite au minimum 4 semaines d'arrêt complet d'activité. Découvrez ici 5 conseils utiles contre les claquages....

  • Pratiquer un test VMA

    Pratiquer un test VMA

    Pour la pratique d'un sport d'endurance à partir d'un certain niveau, il est recommandé de pratiquer un test VMA. Pour toute pratique d'un sport d'endurance, il est recommandé de pratiquer un test VMA qui vous permettra de calculer votre vitesse maximale aérobie....

  • Utiliser un cardiofréquencemètre

    Utiliser un cardiofréquencemètre

    Découvrez comment exploiter au mieux votre cardiofréquencemètre Aujourd'hui nul besoin de prendre son pouls à la main pour mesurer sa fréquence cardiaque, le cardiofréquencemètre est là ! Comment fonctionne-t-il ? Comment l'utiliser ? Comment le choisir ? Découvrez ici toutes les réponses pour une utilisation optimale de votre cardiofréquencemètre....