L’état d’esprit adopté durant les premières heures de la matinée influe grandement sur le déroulement de la journée. De là découle l’importance de se constituer une petite routine matinale pour se faire du bien, se mettre dans de bonnes dispositions, et se motiver pour la journée qui s'ensuit. Il ne s’agit pas seulement de se réveiller tôt pour avoir plus de temps à disposition le matin avant de se rendre au travail ou à l’école. Le défi consiste plutôt à adopter un lot de bonnes habitudes pour démarrer la journée dans les meilleures conditions.
Se lever tôt est une chose, se lever du bon pied en est une autre. Pour passer un début de journée sous le signe de la bonne humeur et du bien-être, il convient d’allier les deux de sorte à créer la routine matinale parfaite pour se mettre dans le bain. Celle-ci varie d’un individu à l’autre, selon les préférences de chacun. Zoom sur quelques conseils à suivre pour se constituer une routine saine.
Le réveil pour se lever tôt et de bonne humeur
Le réveil constitue le point de départ de la journée. En tant que tel, il doit se faire du bon pied. Dans ce cas-ci, un bon réveil garantit le bon déroulement du reste de la journée. Pour ce faire, il faut veiller à se lever dès que le réveil se met à sonner, sans traîner davantage au lit.
Le bouton “snooze” est à bannir, au risque de compromettre la réussite de la routine matinale. Certes, sortir du lit aux premières notes du réveil constitue un défi de taille pour la majorité, notamment ceux qui aiment traîner au lit le matin. De plus, les efforts pour devenir matinal vont requérir toute la volonté et une bonne dose de motivation. Cependant, au fil des jours, l’habitude s’installera au point où se lever tôt deviendra naturel.
S’hydrater dès le matin, une étape essentielle
Après s’être séparé du lit dans l’optique d’entamer sa journée, chacun procède comme il l’entend. En effet, la routine matinale n’est pas une formule statique qu’il faut impérativement suivre telle quelle, mais plutôt une formule personnalisable selon les besoins de la personne. Pour autant, certains réflexes sont à intégrer dans le rituel pour en optimiser les effets. S’hydrater au saut du lit à l’aide d’un grand verre d’eau en fait partie. L’eau va à la fois réveiller le corps, mais aussi booster les fonctions cérébrales et, par extension, la productivité tout au long de la journée. Outre le verre d’eau matinal, il convient également de boire une bonne tasse de thé ou une tasse de café pour se faire plaisir, recharger sa batterie et se mettre de bonne humeur. De même, il ne faut pas oublier de petit-déjeuner.
S’étirer ou s’adonner à une petite séance sportive
Le sport a toute sa place dans une routine matinale efficace. Caler une petite séance d’exercices et d’étirements dans la routine matinale va non seulement permettre d'accroître l’énergie, mais aussi améliorer l’humeur et prévenir les risques de dépression. Découvrez ici les étirements à réaliser dans votre routine matinale pour être en pleine forme au réveil. D’autres idées d’exercices possibles consistent à :
- Faire un jogging dans le quartier ;
- S’adonner à une séance de yoga ;
- S’entraîner avec un vélo d’appartement.