Chaque nouvelle année, tout le monde y va de ses petites résolutions. Pourtant, celles-ci ne durent généralement que quelques semaines. Encore une fois, voici les résolutions santé à adopter pour passer les mois qui suivent le 1er janvier sereinement.
Si la santé est la première des richesses, elle doit figurer parmi les priorités en termes de nouvelles résolutions. Nous en avons sélectionné quelques-unes pour vous aider à garder la forme. D'ores et déjà, retenez que manger bio réduit les risques de cancer.
Faites attention à ce que vous mangez
Les médecins et nutritionnistes ne se lassent pas de le répéter : une alimentation équilibrée est la condition sine qua non d'une bonne santé. Il s'agit d'apporter à votre organisme l'ensemble des éléments nécessaires à son bon fonctionnement :
- du fer ;
- du calcium ;
- des vitamines ;
- des protéines.
Ces différentes substances permettent de booster le corps pour se protéger contre les éventuelles carences. L'organisme est ainsi en mesure de lutter contre les maladies liées à une mauvaise alimentation.
Pour davantage d'efficacité, n'hésitez pas à utiliser les applications ainsi que les objets connectés disponibles sur le marché. Ces aides sont d'une redoutable efficacité pour suivre de manière optimale les indicateurs biologiques de santé. Les données collectées sont de précieuses informations permettant de suivre en temps réel votre état. Si votre objectif est de perdre du poids, sachez que regarder des films d'horreur fait maigrir.
Le sport et les cigarettes
Après l'alimentation, la pratique régulière d'une activité physique favorise la santé aussi bien physique que mentale. À ce titre, adonnez-vous sans retenue (sans pourtant forcer) à votre sport favori. Sachez également que marcher quotidiennement une vingtaine de minutes est largement suffisant. En ce qui concerne les cigarettes, le fait de fumer figure parmi les addictions les plus tenaces et les plus répandues. Dans la pratique malheureusement, arrêter de fumer nécessite de gros efforts et une détermination à toute épreuve. N'hésitez pas à vous faire aider, car les bénéfices sont nombreux. Vous pouvez faire appel à votre entourage, à votre médecin traitant ou aux établissements spécialisés. Il en est de même pour l'alcool : réduisez votre consommation ! Afin de limiter les phénomènes d'addiction, les médecins souhaitent taxer davantage l'alcool.
Les autres résolutions à adopter
Pour une santé à toute épreuve, il est de la première importance de dormir suffisamment. En effet, les cellules et les organes fonctionnent au ralenti et peuvent se reposer. De plus, le tonus musculaire et la pression artérielle sont réduits. Les risques d'accidents vasculaires sont donc limités. Dernier conseil et non des moindres, privilégiez les pensées positives tout en évitant les sources d'angoisse et de stress. En appliquant ces différentes résolutions, soyez assuré de garder la forme tout au long de la nouvelle année.