Cours de yoga : les rudiments

Les rudiments des cours de yoga
Les rudiments des cours de yoga
Les cours de Hatha Yoga se pratiquent en petits groupes ou avec un professeur particulier. L'exercice solitaire, chez soi, est déconseillé aux débutants.


Les bases

Les cours de groupe réunissent, en général, un maximum d'une vingtaine de personnes. Ils durent, en moyenne, une heure. Au cours d'une séance, l'élève effectue principalement :

  • quelques salutations au soleil ;
  • des postures méditatives (assises), pour calmer le corps et le mental ;
  • des postures sur le dos ;
  • des postures sur le ventre ;
  • des postures debout ;
  • des gestes de relaxation et de pranayama.

Le travail de l'élève

Le travail de l'élève consiste essentiellement, en suivant la voix du professeur, à prendre les postures demandées, en contrôlant sa respiration, sans tension nerveuse ou mentale, en se concentrant uniquement sur l'activité de son corps.

Le Hatha Yoga se déroule, en général, dans une salle aérée. Il faut adopter une tenue simple et ample (pour ne pas être gêné dans ses mouvements), en coton. Il n'est pas recommandé de le pratiquer en body acrylique. Il est préférable d'être à jeun.