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    Apprendre la planche à voile

    Pour maîtriser équilibre et vitesse en planche à voile, des cours sont indispensables. La planche à voile se situe à mi-chemin entre la voile classique et le surf. Pour maîtriser sa planche et prendre plaisir à braver les flots, les écoles spécialisées, agréées par la Fédération Française de Voile, proposent des stages et des cours de planche à voile pour débutants ou confirmés....

  • Quel permis bateau pour quel usage ? / iStock.com  - nickehallgren

    Quel permis bateau pour quel usage ?

    Le permis bateau est obligatoire pour toutes les embarcations de plaisance à moteur. Le type de permis requis dépend de la puissance de la motorisation embarquée et de l'éloignement des côtes Pour naviguer sur les mers et sur les fleuves, un permis bateau est obligatoire. Le type de permis requis dépend de la puissance de la motorisation embarquée et de l'éloignement des côtes. Seuls les bateaux de moins de 4,5 kW sont exemptés de permis....

  • Faire du vélo en toure sécurité

    Faire du vélo en toute sécurité

    En ville ou sur route, le cycliste est vulnérable sans un bon éclairage et un casque ! Faire du vélo en ville ou sur route pour le plaisir ou par nécessité suppose de suivre des règles élémentaires de sécurité. Avant de partir, quelques conseils pour arriver à bon port....

  • Dopage et sport

    Dangers du sport : le dopage

    Pour améliorer leurs performances, certains sportifs se dopent. Quels sont les dangers de cette pratique ? Le dopage, c'est-à-dire l'utilisation frauduleuse de médicaments et substances chimiques afin d'améliorer les performances sportives, s'est sophistiqué avec le développement des techniques biomédicales....

  • La visite médicale

    Visite médicale : à quoi sert-elle ?

    La consultation médicale est une étape importante. Elle permet de faire un bilan et de diagnostiquer des maladies. Une consultation médicale préalable est impérative avant d'exercer une activité physique et sportive. Elle est obligatoire depuis 1975 pour s'inscrire dans une fédération sportive ou pour participer à une compétition....

  • Attention au lumbago !

    Dangers du sport : l'appareil locomoteur

    Les problèmes de l'appareil locomoteur sont souvent liés à une sollicitation exagérée de ce dernier. Les problèmes de l'appareil locomoteur dus à l'activité sportive sont dus généralement à une sollicitation exagérée de ce dernier. Ils sont assez fréquents, mais pas très graves. Voici les incidents plus fréquents, dans un ordre croissant de gravité....

  • Les bienfaits du sport : la silhouette

    Silhouette : les bienfaits du sport

    68 % des français déclarent pratiquer une activité sportive au moins une fois par semaine. Le sport affine et embellit le corps. Pour maigrir harmonieusement, il ne suffit pas de faire un régime alimentaire hypocalorique il faut aussi dépenser plus d'énergie, c'est-à-dire faire du sport....

  • Bienfaits psychologiques du sport - © Australian Paralympic Committee

    Les bienfaits psychologiques du sport

    La pratique régulière d'un sport favorise l'équilibre psychologique selon de nombreux spécialistes. Outre ses bienfaits sur la santé physique, le sport a des vertus méconnues sur la santé psychologique, et il représente également une source de satisfaction personnelle....

  • Les bienfaits du sport : l'appareil locomoteur

    Appareil locomoteur : les bienfaits du sport

    L'appareil locomoteur est le plus grand bénéficiaire de la pratique sportive....

  • Effort et sudation

    Physiologie du sport : les modifications hormonales

    L'effort musculaire s'accompagne de profonds changements hormonaux. L'effort musculaire s'accompagne de profonds changements hormonaux, participant à la réalisation de la performance....

  • L'entrainement sportif

    Caractéristiques de l'entraînement sportif

    L'entraînement sportif renforce l'organisme et améliore l’endurance. L'entraînement vise à améliorer la puissance du muscle et son endurance, sa capacité à effectuer des exercices de longue durée. En d'autres termes, l'entraînement consiste à repousser les limites de la fatigue et à faciliter la récupération....

  • Les muscles du corps humain

    Carburants du muscle

    Où vos muscles puisent-ils l’énergie nécessaire à leur fonctionnement ? Pour fonctionner, vos muscles ont besoin de carburants. Où et comment le corps trouve-t-il l'énergie nécessaire à la contraction de vos muscles ?...

  • Aérobic et aérobie

    Aérobie et anaérobie

    Des sources d'énergie qui correspondent à deux types d'efforts. L'énergie anaérobie est employée pour les efforts courts et intenses, qui n'ont pas besoin d'oxygène pour se mobiliser. Un effort plus prolongé, qui dure plus de quarante secondes, use d'une deuxième voie métabolique, qui, elle, exige de l'oxygène, et est appelée, pour cette raison, aérobie....

  • Le moteur cardio-respiratoire

    Physiologie du sport : le moteur cardio-respiratoire

    L'organisme du sportif a besoin d'un moteur en parfait état de marche, constitué par le cœur et les poumons. Si les lipides, les glucides et l'ATP constituent les carburants du muscle, l'organisme du sportif a besoin d'un moteur en parfait état de marche, constitué par le coeur et les poumons....

  • Le muscle

    Physiologie du sport : le muscle

    Comment les muscles réagissent-ils lorsqu'ils sont sollicités ? On distingue les fibres musculaires striées, qui forment la musculature squelettique, et les fibres musculaires lisses qui sont le principal composant des viscères et assurent, en particulier, les contractions de l'intestin, sous le contrôle du système nerveux végétatif....

  • Etirement du dos

    Etirement du dos : comment étirer son dos ?

    Découvrez ici un exercice pour étirer tous les muscles de votre dos et atténuer d'éventuelles tensions musculaires. Dans le développement global d'un muscle, 3 types d'exercices sont recommandés : un travail de musculation, les étirements du muscle, et enfin les assouplissements. En alternant ces trois types d'exercices, vos muscles seront plus puissants....

  • Etirer ses quadriceps

    Etirer ses quadriceps

    Découvrez ici la méthode pour étirer efficacement vos quadriceps Pour effectuer un bon étirement des quadriceps, nous vous proposons un exercice simple. Situés sur toute la partie antérieure de la cuisse, les quadriceps sont sollicités dans la plupart des sports favorisant la contraction des membres inférieurs comme pour la course à pied ou les sports collectifs....

  • Un bon asouplissement permet de prévenir l'arrivée d'éventuelles courbatures

    Assouplir ses fessiers

    Découvrez ici un exercice pour assouplir vos fessiers. Fini les courbatures ! En combinant assouplissement, musculation et étirement, vos muscles sont plus forts et plus puissants. Cela vous évite en plus les désagréments des courbatures. Découvrez ici un exercice d'assouplissement des fessiers....

  • Il est inutile de forcer pendant l'étirement

    Etirer ses triceps

    Découvrez ici un exercice pour étirer ses triceps et éviter de futures courbatures. Qui dit musculation dit aussi assouplissement et étirement. Passer outre ces étapes, c'est mettre en danger votre corps et prendre le risque d'avoir des courbatures ou, pire encore, une déchirure musculaire. L'exercice suivant va vous aider à éviter ce type d'ennui après une séance de musculation....

  • Ne négligez pas les étirements après une séance de musculation

    Etirer ses abdominaux

    Découvrez ici un exercice pour étirer vos abdominaux et ainsi éviter de futures courbatures. Lorsqu'on souhaite développer globalement nos muscles, trois types d'exercices sont recommandés : la musculation, les assouplissements et les étirements. Ces étirements, combinés à un travail de musculation vont permettre d'exploiter vos muscles abdominaux dans toute leur longueur et leur capacité....