Comment éviter la déshydratation ?

Buvez régulièrement afin d'éviter la déshydratation
Buvez régulièrement afin d'éviter la déshydratation
Le corps humain est composé d’à peu près de 60 à 70% d’eau, c’est pourquoi il est important de s’hydrater régulièrement pour éviter la déshydratation.


Choisissez votre eau

Choisissez une eau qui vous est agréable, dont le goût vous plait.
Peut importe que ce soit une eau du robinet, une eau en bouteille, une eau minérale, une eau de source, etc.
 

Astuce : éparpillez des petites bouteilles d’eau dans toutes les pièces de votre domicile et dans votre voiture. Conservez-en une dans votre sac pour avoir à la portée une bouteille d’eau et pouvoir boire dès que vous le souhaitez.

Consommez des aliments riches en eau

N’hésitez pas à privilégier des aliments riches en eau, appelés des aqueux, comme les fruits et les légumes ou les crudités. Préférez également les gaspachos en été et les soupes en hiver.
 

A noter : à l’inverse de la faim, il est important de boire avant d’avoir soif. Ainsi, dès que vous ressentez cette sensation très désagréable, buvez immédiatement de l’eau ou consommez des aliments riches en eau.