Assouplir ses fessiers et ses ischio-jambiers

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Exercice d'assouplissement pour les fessiers et les ischio-jambiers
Exercice d'assouplissement pour les fessiers et les ischio-jambiers

Après votre entrainement sportif, il est très important de faire des exercices d'assouplissement. En effet, cela réduit les douleurs musculaires (courbatures, crampes), augmente la souplesse et diminue les risques de se blesser lors de l'activité sportive. Après un match de foot, un jogging ou du vélo - même si vous êtes fatigué - faites-vous du bien avec quelques exercices d'assouplissement. Découvrez ici un exercice pour assouplir vos ischio-jambiers ainsi que vos fessiers.



étape 1

En position assise, allongez vos jambes devant vous en veillant à les garder tendues et serrées.

étape 2

Laissez tomber votre buste vers vos jambes comme si vous vouliez coucher votre buste sur vos jambes. Mieux vaut descendre le buste moins bas et avoir les jambes tendues plutôt que de fléchir les genoux.
Maintenez la position au minimum 3 minutes.