Challenge Coach

Découvrez ici un exercice pour assouplir vos ischio-jambiers ainsi que vos mollets en un seul et même exercice. Trois types d'exercices sont recommandés lorsqu'on souhaite développer globalement un muscle : la musculation, les étirements et les assouplissements....

Découvrez ici un exercice pour assouplir vos ischio-jambiers ainsi que vos fessiers en un seul et même exercice. Après votre entrainement sportif, il est très important de faire des exercices d'assouplissement....

Découvrez une solution pour bien assouplir vos adducteurs et ischio jambiers. Le bon cocktail pour faire obtenir des muscles plus forts et plus puissants consiste à alterner musculation et exercices d'étirement et assouplissement....

Découvrez ici un exercice vous permettant d'assouplir vos adducteurs, tout en douceur. Pour le bon développement d'un muscle, 3 types d'exercice doivent être effectués : un travail de musculation, les étirements du muscle, et enfin les assouplissements....

Découvrez ici un exercice pour assouplir vos adducteurs, fessiers et ischio jambiers. Un bon assouplissement, combiné à un travail de musculation, va permettre d'exploiter vos muscles dans toute leur longueur et leur capacité, tout en renforçant la mobilité de vos articulations....

Découvrez ici la méthode pour étirer le plus efficacement vos ischio-jambiers Pour effectuer un bon étirement des ischio-jambiers, nous vous proposons un exercice simple....

Découvrez ici un exercice de musculation des abdominaux, axé sur les obliques. Exercices dynamiques. Les abdominaux sont regroupés en 3 zones : la partie haute du grand droit, la partie basse du grand droit, et les obliques situés sur les flancs....

10 commandements à respecter pour votre 1er marathon Courir un marathon nécessite une préparation rigoureuse et longue. Entraînements et hygiène de vie sont importants pour finir dans de bonnes conditions votre premier marathon....

Renforcer les 5 muscles les plus sollicités en course à pied La course à pied est un sport complet, qui sollicite une part importante des groupes musculaires. Pour gagner en performance, nous vous recommandons de renforcer certains muscles :...

Découvrez ici un exercice pour étirer tous les muscles de votre dos et atténuer d'éventuelles tensions musculaires. Dans le développement global d'un muscle, 3 types d'exercices sont recommandés : un travail de musculation, les étirements du muscle, et enfin les assouplissements....

Découvrez ici la méthode pour étirer efficacement vos quadriceps Pour effectuer un bon étirement des quadriceps, nous vous proposons un exercice simple....

Découvrez ici un exercice pour assouplir vos fessiers. Fini les courbatures ! En combinant assouplissement, musculation et étirement, vos muscles sont plus forts et plus puissants. Cela vous évite en plus les désagréments des courbatures. Découvrez ici un exercice d'assouplissement des fessiers....

Découvrez ici un exercice pour assouplir vos adducteurs et favoriser une bonne mobilité de votre bassin. Pour développer globalement un muscle, trois types d'exercices sont recommandés : un travail de musculation, les étirements du muscle, et enfin les assouplissements....

Découvrez ici un exercice pour étirer ses triceps et éviter de futures courbatures. Qui dit musculation dit aussi assouplissement et étirement. Passer outre ces étapes, c'est mettre en danger votre corps et prendre le risque d'avoir des courbatures ou, pire encore, une déchirure musculaire....

Découvrez ici un exercice pour étirer vos abdominaux et ainsi éviter de futures courbatures. Lorsqu'on souhaite développer globalement nos muscles, trois types d'exercices sont recommandés : la musculation, les assouplissements et les étirements....

Découvrez ici un exercice pour étirer ses biceps et éviter de futures courbatures. L'étirement est un élément indispensable pour le bon développement d'un muscle. Pour bien faire, il convient même de combiner trois types d'exercice : musculation, assouplissements et étirements....

Découvrez ici un exercice de musculation des abdominaux, axé sur les obliques. exercices statiques Les abdominaux sont regroupés en 3 zones : la partie haute du grand droit, la partie basse du grand droit, et les obliques situés sur les flancs....

Découvrez les conseils pour prévenir les risques de tendinites La tendinite représente 50% des lésions musculaires chez les sportifs. Les mouvements répétitifs, violents ou faisant appel à la force sollicitent fortement les tendons et peuvent occasionner des tendinites....

Découvrez les conseils pour prévenir les risques de claquage Le claquage est un traumatisme musculaire grave, car synonyme de déchirure voire de rupture musculaire. Les conséquences en sont lourdes puisqu'un claquage musculaire nécessite au minimum 4 semaines d'arrêt complet d'activité....

Pour la pratique d'un sport d'endurance à partir d'un certain niveau, il est recommandé de pratiquer un test VMA. Pour toute pratique d'un sport d'endurance, il est recommandé de pratiquer un test VMA qui vous permettra de calculer votre vitesse maximale aérobie....