Bien dormir : conseils, fiches pratiques, astuces

Sommeil

Bien dormir est indispensable à notre santé et notre bien-être. Il est donc important de prendre les troubles du sommeil au sérieux ! Suivez nos conseils et astuces pour adopter les bons comportements et les petits rituels qui relaxent. Nous vous proposons des alternatives naturelles aux somnifères, et nous vous aidons à trouver le rythme qui vous convient.

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    Une étude finlandaise publiée lundi 8 octobre 2012 dans la revue Neurology aux États-Unis révèle que la consommation de fruits et légumes, et plus particulièrement de tomates, réduirait les risques d’accidents vasculaires cérébraux. C’est grâce à leur remarquable pouvoir antioxydant procuré par le lycopène que ces risques seraient réduits....

  • Comment mieux dormir ?

    Conseils pour mieux dormir

    Évitez tout excitant le soir et privilégiez un repas léger. Bien dormir est essentiel pour notre santé. Pour que le sommeil soit réparateur, il faudrait dormir en moyenne 8 heures par nuit. Plusieurs conseils permettent de trouver le sommeil plus rapidement et de profiter d'un sommeil de qualité....

  • Les fleurs de Bach aident à trouver le sommeil

    Faciliter l’endormissement de votre enfant avec les fleurs de Bach

    Votre enfant n’arrive pas à s’endormir et vous ne savez pas très bien comment gérer la situation ? Les Fleurs de Bach peuvent apaiser votre enfant. Les Fleurs de Bach sont des produits inoffensifs qui n’engendrent pas d’effets secondaires. Ces produits aident simplement mais très efficacement à trouver le sommeil....

  • Lutter contre le ronflement

    Comment lutter contre le ronflement ?

    Environ 1 adulte sur 2 ronfle, ce qui peut être gênant pour ses voisins. Environ 1 adulte sur 2 ronfle. Heureusement, le ronflement n’est pas une fatalité. Alors quelles sont les astuces efficaces pour arrêter de ronfler ? Voici nos solutions....

  • Reconnaître l'apnée du sommeil

    Tout savoir sur l'apnée du sommeil

    L’apnée du sommeil est un trouble sérieux....

  • Mangez bien et faites du sport, vous trouverez plus facilement le sommeil

    Comment améliorer son sommeil ?

    Voici la clé des songes en un clic. Pour que vos nuits ne se transforment pas en cauchemar éveillé, nos spécialistes proposent cinq clefs qui vous permettront d'améliorer naturellement et facilement la qualité de votre sommeil....

  • Pendant le sommeil léger, vous restez sensible à ce qui vous entoure

    Cycles du sommeil

    Lorsque vous vous endormez, une autre vie commence : découvrez-la à travers cette fiche pratique. Le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes, qui se répètent entre 3 et 6 fois durant la période de sommeil. Ces cycles sont eux-mêmes composés de trois phases distinctes : le sommeil lent, le sommeil paradoxal et le sommeil intermédiaire....

  • Le sport est considéré comme l'un des meilleurs remèdes aux troubles du sommeil

    Quels sont les différents troubles du sommeil ?

    Bruxisme, insomnie, somnambulisme… Dormir n’est pas toujours simple. Les troubles les plus courants sont l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos, les perturbations de l'horloge biologique, l'apnée du sommeil et les parasomnies. Selon les études les plus récentes, un Français sur trois souffre d´un trouble du sommeil....

  • Il existe des traitements efficaces contre l'apnée du sommeil

    Qu'est-ce que l'apnée du sommeil (SAHOS)

    Plongez à la découverte d’un des principaux troubles du sommeil. Le SAHOS, aussi appelée syndrome d'apnée-hypopnée obstructive du sommeil est un trouble respiratoire qui interrompt le sommeil. Il provoque de courtes interruptions de la respiration et touche plus souvent les hommes....

  • Les remèdes naturels contre l'insomnie

    Insomnie : les remèdes naturels

    L'insomnie peut être combattue par des remèdes naturels mais aussi par une bonne hygiène de vie. Passagères ou chroniques, les insomnies sont souvent liées à une grande nervosité due au stress mais elles peuvent aussi découler de difficultés physiques (ronflement, apnées nocturnes...). Pour retrouver le sommeil, une bonne hygiène de vie et des remèdes naturels suffisent le plus souvent....

  • Le sommeil et les plantes

    Sommeil et plantes

    Pour vous aider à vous endormir, essayez d'abord les tisanes et les remèdes homéopathiques. Pour vous aider à vous endormir, essayez d'abord les tisanes et les remèdes homéopathiques. Ils ont l'avantage d'être naturels et de ne présenter aucun risque d'accoutumance....

  • Le sommeil et la mémoire

    Sommeil et mémoire

    Le sommeil joue sans doute un rôle positif dans l'assimilation des connaissances. Le sommeil joue sans doute un rôle positif dans la mémorisation et l'assimilation des connaissances....

  • Les médicaments pour bien dormir

    Médicaments du sommeil

    Selon les experts, 10 % des Français ont recours à des médicaments somnifères ou hypnotiques. 10 % des Français ont recours régulièrement à des médicaments somnifères ou hypnotiques, de manière souvent injustifiée, selon les experts. Il existe plusieurs classes de somnifères, dont certains sont désormais interdits, en fonction des risques de dépendance qu'ils provoquent....

  • L'insomnie comme trouble du sommeil

    Insomnie et troubles du sommeil

    Le trouble du sommeil le plus fréquent est l'insomnie. Le trouble du sommeil le plus fréquent est l'insomnie. Elle touche près d'un quart de la population adulte, deux fois plus souvent les femmes que les hommes, et d'autant plus que l'on avance en âge....

  • Les parasomnies comme trouble du sommeil

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    Les parasomnies sont des anomalies du sommeil, fréquentes chez les enfants....

  • Hypersomnie © Shanghai killer whale

    Hypersomnie et troubles du sommeil

    L'hypersomnie est une pathologie caractérisée par un sommeil plus long et une somnolence persistante durant la journée. La fatigue et la somnolence sont tout à fait normales lorsqu'elles sont ressenties après une longue journée, un effort physique soutenu, ou encore, à la suite d'un repas trop lourd....

  • Le sommeil et le réveil

    Vers un meilleur sommeil : le réveil

    Beaucoup d'entre nous ont des difficultés à sortir du sommeil. Parce qu'ils refusent, consciemment ou non, d'affronter les problèmes de la journée ou pour bien d'autres motifs, beaucoup d'entre nous ont des difficultés à sortir du sommeil, même en cas de sommeil qualitativement et quantitativement satisfaisant....

  • La micro-sieste - © Melekher.com

    Les bienfaits de la micro-sieste

    D'après plusieurs études scientifiques récentes, la micro-sieste serait bénéfique sur le plan de la santé nerveuse. Quel est le point commun entre Churchill, Leonard de Vinci, Einstein, Salvador Dali et Napoléon ? En plus d'être des génies, ils étaient tous adeptes de la sieste....

  • Le cauchemar du ronflement

    Ronflement : un cauchemar pour les autres

    Les ronflements peuvent causer des tensions au sein du couple ou de la famille. Vous avez pris un maximum de précautions pour dormir dans les meilleures conditions possibles, vous avez une literie que tout le monde vous envie, vous avez pensé au bruit, aux couleurs, à l'hygrométrie (degré d'humidité dans l'air). Bref, votre chambre à coucher est un idéal pour dormeur....

  • Les conditions liées à l'environnement pour un meilleur sommeil

    Conditions pour un meilleur sommeil

    Pour optimiser votre sommeil et réussir vos nuits, il faut créer un environnement propice au bien-être et au repos. Pour bien dormir, il faut créer des conditions propices à un endormissement et un sommeil confortable. Le confort, l'hygiéne, les habitudes ou encore l'humidité sont autant de paramètres à prendre en ligne de compte, pour transformer vos nuits en moment absolu de repos....