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Abdominaux


Les abdominaux sont les quatre grands muscles du ventre : le grand droit de l'abdomen, le grand oblique, le petit oblique et le transverse. Leur fonction est de gainer le torse et de permettre différents mouvements de torsion et de rotation.

Le travail des abdominaux est l’une des bases de la musculation. En effet, qui ne rêve pas des fameuses tablettes de chocolat ? Le travail des abdominaux vous permet de vous raffermir le ventre et d’affiner votre taille. Toutefois, il n’est pas vraiment utile d’enchaîner de trop nombreuses séries d’abdominaux. L’important est de bien les faire dans une position correcte, en respectant bien le temps de récupération. Avec le temps, vous pourrez augmenter le nombre de séries.

Vous pouvez retrouvez sur Pratique.fr des fiches proposant différents exercices abdominaux (obliques ou grand droit) et vous explique, en détail et à l’aide de photos, quelle posture adopter pour être efficace.

Muscler ses abdominaux: les obliques en dynamique

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Muscler ses abdominaux : les obliques en statique

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Découvrez ici un exercice de musculation des abdominaux, axé sur les obliques

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Muscler ses abdominaux : partie haute du grand droit en dynamique

Muscler ses abdominaux : la partie haute du grand droit

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Muscler ses abdominaux : la partie basse du grand droit en dynamique

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Découvrez ici un exercice de musculation des abdominaux dans leur partie basse en dynamique

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